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这个问题分好几种情况，第一种是看你的经济能力，第二种是看你要补啥？比如第一种情况，你经济能力富裕，那你可选择的就多了，人参，鹿茸，灵芝，鲍鱼。。。。只要吃不死你可以很任性。你经济能力可能低一点，炖蘑菇呗，如果蘑菇也有困难，那就炖汤。第二种情况那可要复杂多了，比如你肾虚，咳咳举个例子而已，不要多想。炖个狗宝，牛宝等等宝系列，你要补钙跟骨头一起炖，各种骨系列都可以。