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对于有生育计划的夫妻来说应该做足准备，提前保养好身体，健康状态下去同房，受孕机会才能大幅度提高。但有的人采取长时间禁欲的方式来提高精子质量，觉得不要同房频率太高，自然可以让精子保持质量高，有活力的状态，有时连续禁欲一个月时间。那么，长时间禁欲精子质量是好还是变差呢？

许多男性不知道长时间禁欲后对精子质量提高有没有帮助，但了解到部分人纵欲过度而引发疾病，因此觉得停止进行夫妻生活，一段时间后自然身体状态好，精子也充满活力。

但从相关的研究来看，男性精子质量最高的时间是在上一次同房后的第五天，随着时间推移，一周后精子质量反而下降，并非越长时间禁欲精子质量越高，就算想要禁欲也得把时间把控好，一般不要超过一个星期。

长期禁欲会憋坏吗？

长时间禁欲是否会让男性被憋坏这个问题也值得深思，有的男性在禁欲后面临的不良后果并不是憋坏，而是前列腺疾病患病率高。经常禁欲又得不到满足，会让男性的生殖器容易勃起，在勃起状态下前列腺也会充血，充血容易让细菌入侵，从而增加前列腺炎症患病风险。为了健康考虑，应该合理满足需求，而不是长时间禁欲。

另外，部分男性性功能减退和经常禁欲有关，所谓用进废退，合理满足生理需求，不仅调节内分泌，还能维持性功能正常。长时间禁欲让不少男性对性生活需求可有可无，反而影响雄性激素分泌，最后还发展为性冷淡，而发展下去性功能会逐渐减退，有的男性表现为早泄或者勃起状态下生殖器不坚挺，坚持时间比较短。如果能合理通房，自然性功能可以保持良好。

除此之外，如果男性过度禁欲，长时间没有夫妻生活满足生理需求，还会有性冷淡的风险，身体逐渐适应这个过程，有没有性生活都无关紧要，性欲减退后性能力自然变差，还会影响夫妻之间的感情。为了让正常夫妻生活维持着，有一定的兴趣，应该同房频率恰当。

由此可见，并非禁欲就能提高精子质量，最重要的是夫妻生活和谐且规律，不能频繁同房，也不可持续禁欲，得要从作息、运动、饮食等入手，才能让精子活力增强。